BLOGU LU' OTRAVĂ

Tuesday

21

June 2016

6

COMMENTS

Cum sa slabesti fix cat ti-ai dorit si sa ai un stil de viata sanatos si echilibrat

Written by , Posted in Bucurestiul meu, Diverse

Processed with MOLDIV

Nu am facut niciodata treaba asta si cred ca era momentul sa o fac. Niciodata nu e prea tarziu. Parca asa tot aud pe la oamenii din jurul meu.

Exista un moment in care vrei sa slabesti. In cazul meu sa scap de surplusul ala de grasime din zona abdomenului. Postarea de astazi a fost scrisa in 8 saptamani si incepe asa: inalnirea cu un nutritionist. Alina Stoica este nutritionistul pe care cei de la Miko Cafe & Miko Med & Miko Beauty mi l-au recomandat. O tipa foarte cool, fix de varsta mea, vegetariana si cu niste povesti de viata foarte faine.

Obiectivul a fost stabilit..asa cum zice chiar Alina: “Obiectivul fiind incurajarea unui stil de viata sanatos, echilibrat, iar nutritia – un factor determinant al starii de sanatate.”

Timp de 2 luni o sa am parte de un program de nutritie personalizat..asta dupa ce in prealabil am fost sa imi fac analize:hemograma completa, VSH, fibrinogen, ASLO, glicemie, colesterol, TGP, TGO, trigliceride, magneziu, calciu ionic si seric, sodiu, potasiu, lipide totale, proteine totale, etc. Dupa rezoltatele analizelor m-am vazut cu Alina si am stabilit niste lucruri esentioale: ce mananc de obicei, ce alimente imi plac, ce alimente nu imi plac, daca am alergii, daca am avut diverse probleme de sanatate, daca sunt sub tratament, etc. Mai bine de o ora in care am vorbit despe cate in luna si in stele. Apoi am primit pe email recomandarile alimentare pentru prima saptamana.

Prima saptamana:

Am primit programul in care era specificat pe zile ce e bine sa mananc la mincul dejun, ce gustare sa am intre mese, ce pot sa mananc la pranzi si binenteles la cina. Ca sa va dau niste exemple..am ales ziua de joi cand la micul dejun am avut 8 oua de prepelita sau 1-2 oua de gaina( fierte sau omleta) salata de spanac si rosii cherry cu busuioc, 1 lingurita de seminte de chia. Inainte de pranz am avut ca si gustare un kiwi sau un grepfuit iar la pranz am avut frigarui de creveti, salata de spanac cu dressing de tahini. La cina am avut o salata detoxifianta cu patrunjel, spanac, leurda, ridichi, untisor, rucola, seminte de in, hrean si lamaie.

Pe langa recomandarile zilnice, am primit de la Alina o serie de propuneri pentru masa de pranz si cina. A tinut cont de faptul ca imi place sa mananc la Divan 🙂 si am avut o zi in care am putut manca humus si salata de patrunjel sau ca imi place la Meze sa mananc caracatita la gratar. Pe langa asta am primit recomandarea sa am un aport de lichide de minum 2,9 litri pe zi (apa, ceai, fresh, limonada) si e indicat sa iau Corofila de la Fares 1 capsula de 3 ori pe zi.

Cam asa arata programul meu de dieta pentru o saptamana.

001

Dupa prima saptamana avem urmatoarele rezultate:

– scadere in greutate 1.7 kg
– circumferinta abdominala : scadere 1.8 cm
– circumferinta soldurilor: scadere 2.5 cm
– circumferinta incheieturii : scadere 0.5 cm
– circumferinta bratului: scadere 1 cm
– circumferinta fundului: scadere 2.5 cm

007

Ziua 4 de mancat sanatos dupa un program facut de Alina Stoica – Nutriționist Nutribalance – Frigarui de creveti cu salata de spanac cu dressing de tahini. — at Miko Beauty Center.

006

Saptamana 2 – ziua 3 de mancat sanatos dupa un program facut de Alina Stoica – Nutriționist Nutribalance – dorada si legume la gratar. Miko Beauty — at Miko Beauty Center.

005

Saptamana 3 – ziua 5 de mancat sanatos dupa un program facut de Alina Stoica – Nutriționist Nutribalance – biban de mare si legume la gratar. Dupa 14 zile am dat jos 3,4 kilograme. — at Miko Beauty Center.

004

Saptamana 4 – ziua 5 de mancat sanatos dupa un program facut de Alina Stoica – Nutriționist Nutribalance – somon si legume la abur. Dupa 3 saptamani am dat jos 5,2 kilograme. — at Miko Palace.

Saptamana 5 – cam asa arata rezultatele. Pe foaie. Negru pe alb.

002

Si inca o treaba extrem de importanta: SPORT.

IMG_6478

Eu am mers la sala de 2-3 ori pe saptamana. A contat enorm si asta cand am reusit sa slabesc 8 kilograme in 5 saptamani. Am avut si o treaba foarte misto care m-a ajutat mult la sala. Sweet Sweat Waist Trimmer Belt – o centrura fabricata din 100% Latex Neoprene, pe care o folosesc la sala. Centura creeaza o sauna portabila, ajutand astfel la eliminarea excesului de apa. Sweet Sweat te ajuta sa ai o pozitie corecta in timpul exercitiilor, evitand astfel durerile de spate care apar frecvent. Poate sa fie folosita atat de femei cat si de barbati si o puteti gasi AICI.

1IMG_6481IMG_6483

Sa o folositi impreuna cu SweetSweat Unscented 383G – Fara Parfum. O crema care este conceputa pentru a stabiliza durerile musculare din timpul exercitiilor fizice, creste circulatia si transpiratia. Sweet Sweat ajuta la eliminarea rapida a tesutului adipos si a toxinelor din organism.  O gasiti AICI.

a-6382

Stii care sunt cele 5 secrete ale mentinerii greutatii?

– constientizare: intocmirea unui jurnal alimentar zilnic ne ajuta sa realizam care sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumam cu o frecventa mai mare sau redusa;

– hidratarea corecta: aportul inadecvat de apa determina aparitia retentiei de apa. Incepe ziua cu 500 ml apa plata dimineata, inainte de a manca;

– diversitate: in meniul zilnic recomand introducerea alimentelor din toate categoriile de baza, evitand astfel dezechilibrele si carentele de vitamine si minerale (cereale integrale, fructe, legume, lactate, carne, peste, fructe de mare, oua, leguminoase, oleaginoase,seminte). Bineinteles ca vor fi evitate alimentele la care prezentam alergii sau intolerante alimentare;

– mese regulate si gustari sanatoase;

– cumpatarea este cheia unei greutati constante, evitarea derapajelor alimentare, care de regula determina oscilatii mari de greutate.

Pe Alina Stoica o gasiti AICI.


6 Comments

  1. Georgiana
  2. Georgiana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *